【今週の挑戦】寿司打で高級10000点を目指す 達成への道 3日目
こんばんは、ひでまるです。
今回は今週の目標、『寿司打で高級10000点を目指す』に向けて取り組んでおりますのでその途中経過とおまけで、来月末までに90キロから85キロへダイエットする目標に対する途中経過を書いていこうと思います。
今週の目標 『寿司打で高級10000点を目指す』の経過確認
昨日に引き続き、寿司打を中心にやってます。
本日は約2時間ほどタイピング練習を行いました。
その結果は、、、、
最高記録を取った時の画面キャプチャーを忘れていたので、画面はないのですが、最高点は8280点、平均点は6670点となりました。
昨日に比べて、平均点は200点近く伸びました。まぁ誤差範囲ですね。
平均点が8000点を超えるようになってくれば、10000点も狙えて来るのではないかと思っております。
今日は在宅勤務でしたので、まだ練習時間を確保することができましたが、明日は出社予定ですので、時間があまり確保できなそうです。
何とか、1時間位は練習したいと思います。
ダイエット目標 90キロから85キロへ痩せる 3日目
本日の結果は、
体重：89.5kg（開始時：90.4kg）
体脂肪率：27.7%（開始時：25.4&）
となりました。
体重は減ったものの、体脂肪が右肩上がりです。
正直、私の持っている体重計の体脂肪率は精度が低いんじゃないかなぁと思っております。
東京は最近はコロナの感染者数が少ない状態が続いていますので、そろそろジム行って筋トレしていくことも検討中です。
自重トレだとちょっと伸びが厳しそうな気がしてきました。
【今週の挑戦】寿司打で高級10000点を目指す 達成への道 2日目
こんばんは、ひでまるです。
今回は今週の目標、『寿司打で高級10000点を目指す』に向けて取り組んでおりますのでその途中経過とおまけで、来月末までに90キロから85キロへダイエットする目標に対する途中経過を書いていこうと思います。
今週の目標 『寿司打で高級10000点を目指す』の経過確認
昨日に引き続き、寿司打を中心にやってます。
本日は約4時間ほどタイピング練習を行いました。
その結果は、、、、
最高記録を取った時の画面キャプチャーを忘れていたので、画面はないのですが、最高点は8660点、平均点は6380点となりました。
昨日に比べて、平均点は800点近く伸びました。
平均点が8000点を超えるようになってくれば、10000点も狙えて来るのではないかと思っております。
試しに妻にやってもらったところ、一発で10000点越えを出しショックを受けました。。。（笑）
明日からは、仕事が始まるのでいかにタイピングの練習時間を確保するかが重要になってきます。練習期間は残り5日間、頑張っていこうと思います。
ダイエット目標 90キロから85キロへ痩せる 2日目
本日の結果は、
体重：90.9kg（開始時：90.4kg）
体脂肪率：26.4%（開始時：25.4&）
となりました。
本日は、トレーニングは割としっかりできたと思うのですが、体重は増えてしまっております。短期的な目線で一喜一憂してもしょうがないのですが、幸先は良くないですね。。。
一週間様子を見て、効果が見られないようでしたら、見直しをかけていこうと思います。
【今週の挑戦】寿司打で高級10000点を目指す 達成への道 1日目
こんばんは、ひでまるです。
今回は今週の目標、『寿司打で高級10000点を目指す』に向けて取り組んでおりますのでその途中経過とおまけで、来月末までに90キロから85キロへダイエットする目標に対する途中経過を書いていこうと思います。
今週の目標 『寿司打で高級10000点を目指す』の経過確認
今日から本格的にタイピングの練習を始めました。
タイピングの基本とされているホームポジションは大体できていると思っているので、簡単な単語の打ち込みを中心に、寿司打やe-typingで練習しました。
どちらも無料で練習できるサイトですので、おすすめです。
本日は約2時間ほどタイピング練習を行いました。
その結果は、、、、
ということで、最高点は7020点になりました。
ですが、20回ほどチャレンジしたのですが、平均点は5518点と10000点を達成するにはまだまだ遠いというのがわかります。
やっていて思ったのが、なかなか点数が上がらないと精神的にきつくなってきて続けるのが難しくなってくるということです。
適度に休憩・気分転換をはさみながら、なるべく多くの時間を費やすようにしていきたいですね。
ダイエット目標 90キロから85キロへ痩せる 1日目
本日の結果は、
体重：90.4キロ
体脂肪率：25.4キロ
となっております。すぐに結果がでるものではないものの、最近若干体重が増え気味なのが気になるところです。
明日以降もやると決めた項目はしっかり実行していきたいと思います。
効果があると信じて続けるしかありませんね。
【ダイエット】90キロから85キロを目指すためのダイエットルールを検討
こんにちは、ひでまるです。
今回の記事では、90キロから85キロへダイエットするという目標を達成するために、どのようにダイエットを行っていくか考えていこうと思います。
同じように痩せなくて困っているという方の参考になればと思います。
現状の体重推移
9月末ごろから記録しているのですが、大体
体重：90キロ
体脂肪率：25%
身長：180cm
という感じです。大学生のころは、80キロ前後で筋肉も落ちましたので、大分太ったんだと思います。
ちなみに線が繋がっていない部分は記録忘れの日です。
完全にヨコヨコが続いております。今回は11月末で一旦区切るので85キロという目標を立てていますが、将来的には、75キロくらいを目指したいですね。
ダイエット方法について
ダイエット方法としては、大きく分けて『食事』と『運動』の二つの方法が挙げられると思います。
それぞれについてザックリルールを作っていこうと思います。
食事ルール
・夜8時以降は何も食べない
→食べたものが脂肪になりにくい
・20回以上間で食べることを意識する
→消化しやすくする、満腹感を得る
運動ルール
・寝起きと寝る前にストレッチをする
→代謝をよくする
・筋トレ（腕立て・腹筋・背筋・スクワット 20回×3セット）
→代謝をよくする
・HIITトレーニング
→カロリー消費
ルール管理方法
食事ルールと運動ルールを決めましたが、このルールの達成状況を確認しながらダイエットを進めていこうと思っております。
というわけで、チェックは何度も紹介しております、Notionを使って行っていこうと思います。日々のチェック項目はこんな感じで設定しております。
というわけで、Notionテンプレートをコピーできるようにしておきました。
まとめ
今回は、ダイエットルール、管理方法についてまとめました。
私自身、ダイエットは今まで取り組もうとしてきましたが、何度も挫折してきました。
今回は『Notion』を使うことで何とかモチベーションを保って取り組めないかというところで改めてダイエットに挑戦しております。
ダイエットに取り組もうと考えている方々のご参考になればと思っております。
それではまた次の記事でお会いしましょう！アディオス！
【30代エンジニアの日記】今週の目標の達成状況と来週の目標
こんばんは、ひでまるです。
本日は週に一度の目標達成状況振り返りと、次週の目標設定を行っていこうと思います。
それでは早速見に行きましょう！
今週の目標達成状況の確認
今週の目標は、
・Notionに関する記事を毎日投稿する
でした。
今週投稿した記事は、下にある通り合計7つで毎日投稿達成することができました！
正直他の内容の記事を書きたいなと思うところもありましたが、ぐっとこらえ決めた通り、目標を達成することができました。
記事の内容としては、私自身が把握していた内容に加えて、新たに身に着けた内容などもあり、私自身としては知識が増えて良かったかなと思っております。
皆様もNotionを使いたいと思ったときに参考にしていただければと思います。
hidemaru-1988-sub.hatenablog.com
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hidemaru-1988-sub.hatenablog.com
hidemaru-1988-sub.hatenablog.com
hidemaru-1988-sub.hatenablog.com
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来週の目標設定
今週の目標
・寿司打ち（タイピングゲーム）で高級コース10000円を達成する
ちなみに現状は、一発勝負で
でした。多分遅いほうだとは思います。どうなんだろう？
方法としては、とにかく毎日練習をするに限るかと思っております。
これを目標に定めた理由としては、
・プログラミングやブログ執筆、仕事など一日で行っている作業について効率化を進めることができること
・早くタイピングできるとカッコいい（笑）
からです。
ちょっと今回は、この目標に加えてダイエット目標を立てようと思っております。
期間：11月30日
減量目標：5kg(90kg→85kg)
今後は、週に一つの目標の達成状況、ダイエット経過を毎日投稿していこうと思っております。
ダイエットに関しましては、先日ご紹介しましたNotionを使って管理していこうと思いますので、その点に関しても発信していければと思っております。
それではまた次の記事でお会いしましょう！アディオス！
